[img]سلامووووو ياقماااااااااري
كيف الصحه اليوم ان شاء الله تمااااااااااااام 
اليوم جبتلكم تمارين لشد البطن عشان العيد وانا عارفه انه كلنااا حناكل لحممممممممممممممممممممممممه ههههههههههههه
ويلاا اسيبكم مع الموضوع 
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "
علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشرين مره
خمسين مره
عشرين مره
عشرين مره
عشرين مره
عشرين مره
عشرين مره
عشرين مره
انا عارفه انه شويه صعب بس لازم العزيمه قبل كل شي
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط 
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ …
الأكل باعتدال …!